Är du kanske lite stel i axlarna efter vårbruket?
Testa yogaställningen som heter koansikte på sanskrit, gomukhasana.
Go=ko mukha=ansikte
Sitt i skräddaren, benen i kors. Böj knäna mer och lägg fötterna bakåt på mattan.Knäna ligger nu mot varandra och fötterna ungefär vid respektive höfter.
Se till att båda skjärtbenen är i mattan och att du sitter rakt.
Andas in. Sträck höger arm rakt ut åt sidan och stoppa den bakom ryggen.Tight in mot sidan och vrid hand och arm uppåt längs ryggraden så mycket det går utan att det gör ont. Andas ut.
Andas in. Sträck vänster arm mot taket. Böj armbågen och låt handen falla ner mot nacken. Armbågen pekar fortfarande mot taket. Andas ut.
Tanken är att fingrarna ska kunna mötas på ryggen och man kan koppla ett grepp där.
Det går bra att ha en förlängning till hjälp. tex. ett bälte.
Stanna kvar i ställningen ca 1 min eller ca 10 andetag. Växla sedan sida så det andra benet kommer överst och den höger arm sträcks mot taket.
Denna övning hjälper även dig med stela höfter! ..Och vem har inte det!
