Hej igen!

Nu var det jättelängesedan jag skrev något i bloggen.
Jag har kommit av mig!
Vi startade en biblioteksblogg på jobbet och det har slukat all blogg energi.

Tänkte dock att jag skulle försöka hålla liv i min kära yogablogg.
Vi får se hur det går!

idag tänkte jag puffa för inversioner, alltså övningar där man vänder på steken. Huvudet ner och fötterna upp!

Den optimala inversionen är naturligtvis huvudstående, sirsasana

Här kommer en instruktion:

• uppsök ett bra hörn fritt från krokar eller tavlor
• gör ett extra veck på yogamattanmåtta så du är skulderbred mellan armarna innan du börjar
• knäpp händerna, tummarna kan vila mot huvudet
• hitta en bra ställe på huvudet, inte för långt bak.
  gå med fötterna mot dig tills det känns som om du tippar över
• nu känner du vägg mot båda höfterna, det är tryggt!
• med magens hjälp dra upp benen och sträck sedan ut tills du känner väggen med benen
• spreta med tårna, andas 5 -10 andetag eller mer
• kom försiktigt ner igen
• OBS! Det är viktigt att inte sjunka ihop, det ska kännas att du står mer på armarna än huvudet!

Varför inversioner är så bra kan du läsa om i Marian Papps bok Yoga på djupet eller i artiklar på hennes hemsida (pdf).

Lycka till!

Ps. Det går naturligvis bra att göra en vanlig framåtfällning också!