Film

Hej igen!

Nu var det jättelängesedan jag skrev något i bloggen.
Jag har kommit av mig!
Vi startade en biblioteksblogg på jobbet och det har slukat all blogg energi.

Tänkte dock att jag skulle försöka hålla liv i min kära yogablogg.
Vi får se hur det går!

idag tänkte jag puffa för inversioner, alltså övningar där man vänder på steken. Huvudet ner och fötterna upp!

Den optimala inversionen är naturligtvis huvudstående, sirsasana

Här kommer en instruktion:

• uppsök ett bra hörn fritt från krokar eller tavlor
• gör ett extra veck på yogamattanmåtta så du är skulderbred mellan armarna innan du börjar
• knäpp händerna, tummarna kan vila mot huvudet
• hitta en bra ställe på huvudet, inte för långt bak.
  gå med fötterna mot dig tills det känns som om du tippar över
• nu känner du vägg mot båda höfterna, det är tryggt!
• med magens hjälp dra upp benen och sträck sedan ut tills du känner väggen med benen
• spreta med tårna, andas 5 -10 andetag eller mer
• kom försiktigt ner igen
• OBS! Det är viktigt att inte sjunka ihop, det ska kännas att du står mer på armarna än huvudet!

Varför inversioner är så bra kan du läsa om i Marian Papps bok Yoga på djupet eller i artiklar på hennes hemsida (pdf).

Lycka till!

Ps. Det går naturligvis bra att göra en vanlig framåtfällning också!

Hemläxa på It-utbildning

Idag har jag köpt en ny kamera. En Nikon S640 förra åretsmodell. Den verkar jättebra så vitt jag kan bedömma. Blev förstås inspirerad att göra klart en uppgift på it-utbildningen jag går. Att ladda upp en film på u-tube och bädda in den i min blogg.

Så... here we go
Min storpudel leker död hund på befallning. Han är väldigt duktig på det!

Workshop i Stockholm

I helgen var jag på workshop på yogashakti i Stockholm.Underbart att få hänge sig åt yoga både lördag och söndag.

För engångs skull valde jag att bo på vandrarhem och inte hos kompisar.

Kände för att vara ifred och bara ta det lugnt.

Temat på worshopen var Avatarer och asanor. Det finns många sådana i den hinduiska mytologin.

En heter Krishna. Han är blå och lite av en buspojke. Han påminner mig om Loke. I böckernas värld skulle han kallas trickster. Han har många tjejer.Favorit tjejen heter Dara. Dom två brukar ofta avbildas dansande.

En annan heter Durga. Se bilden

Hon är en självständig kvinnlig avatar. Ovanligt eftersom det ofta är en man inblandad.

För säkerhets skull har hon tio armar!

Vi gjorde asanor under Josepines proffsiga vägledning och under inspiration avKrishna och Daras kärlek samt Durgas kraft. Dom tio armarna hade varit bra att ha vid armbalanser!

Vi fick också prova på ett flöde av övningar, "Virya play" som jag gillade direkt!

Nu vill jag bara ha mer!

Kurser, workshopar, utbildningar och resor!

Det är så inspirerande.

Namaste

Apropå något helt annat!

Har varit på Barmarks SM för draghundar i Mora på lördagen.
Vilken häftig upplevelse.
Här tävlar man tjejer och killar blandat i olika klasser.
Det är hundras och ålder som bestämmer vilken klass du tillhör. Det finns klasserna A-C.
Det finns också en juniorklass för ungdomar.

Det finns olika sätt att ta sig runt banan som är allt från 5,5 km till 1.5 för juniorerna.


Det är kickbike med två spann dvs 2 hundar.
Mountainbike med en hund
Kickbike med en hund framför
Linlöpning dvs man springer med sin hund i lina.
Trehjuling med fyrspann.


På bilden ovan är det kickbike med 2 spann som körs.

Hundarna är otroligt taggade. På startlinjen ylar dom av upphetsning att få ut och springa.
Raserna som springer fortast är stående fågelhundar: vorsteh, pointer mfl.
Klassiska draghundsraser: Malamute, Husky och Samojed.

I klassen för övriga raser deltog en dam på kickbike med sina två Pumis. Dom var inte så sugna på att springa men efter några km korsade ett rådjur banan och då blev det bättre fart.
Jag pratade med henne efteråt och vi bestämde på skoj att delta tillsammans nästa år. Kankse kan man införa en ny klass för krulliga hundar. Jag måste först övertala min storpudel att det är kul att springa framför kickbiken.

Passade på att göra några yogaövningar i den sköna höstsolen. Det blev några höftöppnare.

Passiva bakåtböjningar

Varför inte testa en passiv bakåtböjning.

Perfekt när kroppen inte vill jobba hårt eftersom du inte håller upp din kropp.

Välj ut en ganska tjock bok ur bokhyllan. Förslagsvis Litteratuhandboken eller lagboken. Ett yogablock går också bra.

Lägg dig på rygg och gå upp på armbågarna.

Peta in bok eller block under ryggen. Ungefär längs bh-kanten.

Slappna av. Låt ryggen böjas bakåt och huvudet hänga.

Eller ....

Du kanske föredrar klappstolsvarianten.

yoga uppehåll

Det är jobbigt när det blir yogauppehåll. För tillfället är näsan tilltäppt och halsen svider.

Morrrr!

Jag försöker göra yogarörelser i huvudet. Liksom visualisera dom framför mig.

Det går inte så jättebra men lugnar mitt humör.

Marian Papps bok är till stor hjälp.

Jag laddar för att göra yoga utomhus och försöker memorera övningarna.

Ser fram emot att täppan lämnar min näsa och luddet i huvudet försvinner.