Paschimottasana heter dagens yoga rörelse. Det är en lugnande framåtfällning med raka ben. Så här går den till:
Se till att du sitter på sjärtknölarna.Dvs. det hårda som finns i din rumpa.;)
Ryggen är rak. Ha gärna lite "skrynkel" mellan skulderbladen. Alltså skjut fram bringan.Gör en fällning mot benen. Målet är att magen ska ligga mot låren. Titta framåt. Krumma inte med ryggen utan behåll den raka ryggen. Stanna kvar i denna övning 5-8 andetag. Visst sträcker det skönt på lårens baksidor?
Tips: Har du haft en tuff dag på jobbet? spänningshuvudvärk på gång?
Gör övningen som ovan men lägg en stor kudde på låren. Låt huvudet sjunka in i kudden. Andas ut och slappna av!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar