Jon Kabat-zinn skriver i sin nya bok: Lev i nuet, lär av stunden.
Lämna ifred
Mindfulness handlar inte om att tränga bort sina tankar eller skärma av sig från dem för att lugna sinnet.
Vi försöker inte hejda tankarna som strömmar genom medvetandet. Vi gör helt enkelt PLATS FÖR DEM, iakttar dem som tankar och lämnar dem ifred medan vi använder andningen som ankare eller "bas" för uppmärksamheten, som en påminnelse om att förbli fokuserad och lugn.
Simple as that....
Jag har hittat en intressant artikel om halvmånen som symbol.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar