Torsdagsträningen äntligen!

Så blev det äntligen torsdag igen.
Som jag har längtat efter torsdagsträningen!
Det blir inte riktigt samma sak att träna själv.

Detta träningstillfälle hade fokus på mage och höfter.
Dvs. maglås, rotlås och höftöppnare.
Vi är alla lite stela kring höfterna och det sägs att många knäproblem kommer egentligen av att vi är för osmidiga i våra höfter.

På bilden till höger visas en super härlig yogaställning för höfterna. Den heter Eka Pada Rajjakaputasana och betyder på svenska: Den enbenta kungsduvan :)



Vi fick också lära oss om njutningens chackra, Svadhistana. Det shackrat sitter i höfterna. Tillsammans med Mulandhara och Manupura som sitter i bäckenbotten respektive solarplexus bildar dom tre "systrar". Dessa fokuserade vi intensivt på.
På bilden till vänster kan man se dom som röd, orange och gul stjärna.