Yoga abstinens

Hur ska det gå!!!!
Ingen torsdags träning denna vecka heller. Förra veckan var lokalen uthyrd och denna vecka är det ju påsk.

Det betyder träningstid hemma med mig själv och min yoga matta. Måste genast beställa nya block (hjälpmedel) så det blir lite roligare!

Jag bestämmer redan nu att veckans yogapass kommer att bli: tisdag morgon hemma, onsdag med jobbet, torsdag morgon hemma. Ev. blir det ett kort pass på söndag också efter jag sprungit med hunden.

Nu ser jag i ett mail att Malin Berghagen kommer till Leksand på onsdag. Hon kommer att leda ett yogapass på mitt fd.yogaställe, Jos&Yoga. Det är väldigt frestande förstås...

Ojojoj, nu blev det mycket!

Mera kloka söndagsord

Här kommer ytterligare några kloka ord att söndagsmeditera över. Dom är hämtade ur min favorit bok om mindfulness av Jon Kabat-Zinn:


VAR DÄR DU ÄR


När du duschar, TA OCH SE EFTER om du är där i duschen.
Du kanske redan befinner dig på ett möte på jobbet.
Kanske har du hela mötet med dig i duschen.

Dagens yoga rörelse

Paschimottasana heter dagens yoga rörelse. Det är en lugnande framåtfällning med raka ben. Så här går den till:
Se till att du sitter på sjärtknölarna.Dvs. det hårda som finns i din rumpa.;)
Ryggen är rak. Ha gärna lite "skrynkel" mellan skulderbladen. Alltså skjut fram bringan.Gör en fällning mot benen. Målet är att magen ska ligga mot låren. Titta framåt. Krumma inte med ryggen utan behåll den raka ryggen. Stanna kvar i denna övning 5-8 andetag. Visst sträcker det skönt på lårens baksidor?


Tips: Har du haft en tuff dag på jobbet? spänningshuvudvärk på gång?
Gör övningen som ovan men lägg en stor kudde på låren. Låt huvudet sjunka in i kudden. Andas ut och slappna av!

Kloka söndagsord

Jag har hittat en klokbok som heter Hitta hem till dig själv. Den är skriven av Jon Kabat-Zinn. Han är amerikan och jobbar på The Stress Reduction Clinic i Boston. Där leder han bla. kurser i Mindfulness.

Reflektera över följande kloka ord som kommer från hans bok:

KOMMA TILL RO I SIN KROPP
Hur skulle det kännas att KOMMA TILL RO I SIN KROPP, om så bara för några ögonblick vid dagens slut, när man ligger i sängen eller sitter och vilar på kvällen, eller vid dagens början, innan man ens stigit upp?

Torsdagsträningen

Dagens citat är: "Yoga är balsam".
Stämmer absolut tycker jag som redan är totalt hängiven denna träningsform.
Det är egentligen mycket mera än bara träning av kroppen. Det är lika mycket träning för knoppen. Muskler ska spännas och hållas. Det kallas rotlås och maglås och hjälper mig att bli stabil i övningarna. Jag ska andas på ett speciellt sätt för att få kraft i övningarna. Det kallas udjjaiandning och betyder den segrande andningen.
Fokusering, fokusering och fokusering.
Efter ett 90 minuters yogapass flyger jag ut genom lokalen och hem. Jag känner mig nysmord i alla leder och len inombords som en ny "balsamerad".

Äntligen en egen blogg!

Just nu är jag på kurs.Vi får lära oss att blogga. Så nu har jag skapad min första blogg och den ska handla om yoga.
Efter en halv vecka i Grövelsjöfjällen med ganska lite yogaträning längtar jag efter min yoga matta och ett 90 minuters pass. En riktig genomkörare med andra ord.
Det finns ju massor med yoga varianter. Just nu är det viriyayoga som gäller. Det är en blandning mellan den lugna Hathayogan och den lite mer dynamiska ashtangayogan. Man lägger fokus på säker träning dvs inga avancerade halvbundna lotusställningar eller fällningar med böjdrygg. Min yoga lärare Monica säger att det är OK med en fulböjning om dagen. Alltså med rundad rygg.